„Húzd ki magad!” Aki irodában dolgozik, sokszor hallotta már. A MozgásKlinika szemlélete ennél árnyaltabb: a testtartást nem lehet egyszerűen jónak vagy rossznak nevezni. Ez a cikk azt foglalja össze, hogyan gondolkodik erről a 2. kerületi rendelő.

Mi a testtartás valójában?

A MozgásKlinika szemléletében a testtartás:

  • dinamikus, vagyis folyamatosan változik;
  • folyamatosan szabályozott működés, nem megtartandó póz;
  • terhelésfüggő;
  • idegrendszeri és mozgásszervi folyamatokkal egyaránt összefügg.

Ebből következik, hogy nincs egyetlen „helyes” ülés, amelyet nyolc órán át tartani kellene.

Akkor mi befolyásolhatja a panaszokat?

A tartósan azonos terhelési helyzet, a csökkent változatosság és az egyéni terhelhetőség együtt. Nem az a kérdés tehát, hogy egy adott pillanatban pontosan hogyan ülsz, hanem az, hogy mennyi ideig maradsz ugyanabban a helyzetben, mennyire változatos a napod mozgása, és mekkora terhelést bír el a tested.

A fájdalom emellett több tényezőtől függő jelenség. Ugyanaz a nyak- vagy derékpanasz különböző funkcionális eltérések mellett is kialakulhat, ezért érdemes megvizsgáltatni.

Mit tehet ebben a gyógytornász?

A rendelő gyógytornászainak szakterületei között a testtartásjavító gyógytorna és a tartási eltérések kezelése is szerepel. A munka állapotfelméréssel indul, amelynek része a testtartás-elemzés is. A rendelő tájékoztatása szerint a gyógytorna gyakorlatai a tartóizmokat erősítik, a manuális technikák pedig a mozgásminták javítását segítik.

A cél a MozgásPiramis® logikáját követi: megfelelő izomaktiváció, mozgáskontroll, erő és stabilitás, vagyis nagyobb terhelhetőség. A fókusz tehát azon van, hogy a tested jobban bírja a mindennapi terhelést, és nem azon, hogy egyetlen pózt megtanulj.

Kapok otthoni gyakorlatokat?

Otthoni gyakorlat a kezelési terved része lehet, ha a gyógytornászod választotta ki, tanította meg és ellenőrzi. Általános, bárkinek szóló gyakorlatsort ezért ebben a cikkben sem találsz: az a vizsgálatot nem helyettesíti.

Mikor érdemes időpontot kérned?

Ha a panasz visszatér, tartósan fennáll, vagy akadályoz a munkában és a mozgásban. A részleteket a tartásjavítás és a megelőző gerinctorna oldalán találod, a nyakpanaszokról pedig külön cikkben írunk.