A kezelés végére a legtöbben azt kérdezik: mit tegyek, hogy a panasz ne térjen vissza? A MozgásKlinika célja a fájdalom csökkentésén túl az, hogy fokozatosan visszavezessen a szabadabb mozgáshoz, majd a hétköznapokba beépülő rendszeres testmozgáshoz, a MozgásPiramis® lépcsőin haladva.
Miért nem a fájdalom megszűnése a cél?
A MozgásPiramis® első szintje a fájdalom és az aktuális panasz kezelése. Efölött még négy szint van: a mozgástartomány, az izomerő és a kapacitás, a funkcionális stabilitás, végül a visszatérés a mindennapi, munkahelyi vagy sportterheléshez. A cél a funkció, a mozgás és a terhelhetőség megfelelő szintű visszaépítése.
Mit ad ehhez a kezelés?
A rendelő tájékoztatása szerint a kezelés során a gyógytornász megtanítja a biztonságos mozgásmintákat, majd fokozatosan növeli az izmok és az ízületek terhelhetőségét. A rendszeres torna és a manuálterápia növeli a terhelhetőséget, ami csökkentheti a korábbi tünetek újbóli megjelenésének valószínűségét. Garancia nincs, de a terhelhetőbb test jobban alkalmazkodik a hétköznapi igénybevételhez.
Mi a helye az otthoni gyakorlatnak?
Az otthoni gyakorlat a kezelési terved része lehet, ha a gyógytornászod választotta ki, tanította meg, ellenőrzi, és szükség szerint módosítja. Ezért nem adunk általános gyakorlatsort: ugyanaz a tünet különböző funkcionális problémák mellett is kialakulhat, és ami az egyik embernek megfelelő, a másiknak nem biztos, hogy az.
Az utolsó alkalmak egyikén érdemes megkérdezned a gyógytornászodat, mit javasol a folytatásra.
Hogyan segít a Medical Fitness?
A Medical Fitness a rehabilitáció és a hosszú távú aktív élet közötti híd: a terápiás előzményeidet és az egyéni állapotodat figyelembe vevő, szakember által felépített mozgásprogram. Fókuszában az erő, az állóképesség, a stabilitás, a koordináció, az egyensúly és az általános terhelhetőség áll.
Mi számít a hétköznapokban?
A testtartásról szóló szemlélet itt is érvényes: a tartósan azonos terhelési helyzet és a csökkent változatosság is befolyásolhatja a panaszokat. A változatos, rendszeres mozgás ezért nem csak edzést jelent. Erről az ülőmunkáról és a testtartásról szóló cikkben írunk.
Mikor gyere vissza?
Ha a panasz visszatér, vagy új terhelés előtt állsz (például sportot kezdenél), érdemes újra megvizsgáltatnod magad. A megelőző gerinctorna oldalán megtalálod a kapcsolódó kezeléseket; arról pedig, hogy mikor érdemes gyógytornászhoz fordulni, külön cikkben írunk.
